איך לא להירדם בנהיגה?

בכתבה נגלה לכם דרכים להבחין שאתם הולכים להירדם על ההגה, נדבר על איך למנוע נימנום תוך כדי נהיגה. היכנסו ורקאו על הסכנות ועל הטיפים שיעזרו לכם לעבור את הלילה בשלום…

שיכור או עייף?

באחד הפרקים של מכסחי המיתוסים (ע"ע Myth Busters) בדקו אדם וג'יימי מיתוס מעניין במיוחד. המיתוס טוען שנהיגה בעייפות מסוכנת בדיוק כמו שכרות. אדם, ג'יימי ושאר הצוות בנו תוכנית מפורטת ובה בדקו את המיתוס. התוצאות היו מפתיעות במיוחד. בכל המבחנים בלי יוצא מן הכלל – מבחן הנהיגה המונוטונית, מבחן הקונוסים ומבחן ההיגוי, הנבדקים קארי וטורי גילו כושר נהיגה לקוי ביותר בעת היותם עיפים. המיתוס לא רק שהוכח כאמיתי אלא יותר מכך: התברר שעדיף להשתכר ולנהוג מאשר לנהוג בעייפות.

איך תדעו שאתם עומדים להירדם על ההגה?

ישנם כמה סימנים די צפויים לכך שאתם עומדים להירדם. אם תוך כדי נהיגה לילית בכביש חשוך, ארוך וישר כמו סרגל – שמתם לב לאחת מהתופעות – נורה אדומה ענקית אמורה להידלק בראשכם.

  • אתם לא זוכרים את מקטע הדרך האחרון שעברתם. פשוט כך, פתאום אתם שמים לב שאתם לא זוכרים איך בכלל הגעתם לנקודה בה אתם נמצאים.
  • אתם ממצמצים ומפהקים לעיתים תכופות.
  • יד אחת שלכם נשענת על ההגה, הגב כפוף והראש מתחיל להישמט כלפי מטה.
  • תגובותיכם איטיות. לקח לכם כמה שניות לקלוט שמישהו בדיוק חתך אתכם מימין.

איך נמנעים מהירדמות בעת נסיעה?

העייפות המתגברת בסופו של דבר תאפיל על כוחכם להישאר ערים. ברגע קל וקטן של איבוד ריכוז, אתם עלולים לקחת סיבוב לא נכון ולהיזרק ביחד עם האוטו לצד הכביש. אך יש כמה דברים פשוטים ביותר שאפשר לעשות על מנת להישאר עירניים ומרוכזים בנהיגה.

  • שיחה עם חבר או חברה בטלפון עוזרים מאוד בשמירה על הערנות. חפשו בספר הטלפונים מישהו שלא דיברתם איתו הרבה זמן ונצלו את הנסיעה להחליף חוויות ולהתעדכן
  • שימוש בקפאין, כידוע עוזר לשמירה על העיניים פקוחות. הבעיה היא שכשם שהקפה ממריץ את הדם ומעורר כך תפוגת החומר מורידה את הערנות.
  • שנו טוב לפני נהיגה. חוץ מזה, מבחינה סטטיסטית רוב התאונות מתרחשות בלילה או בשעות אחר הצהריים (14:00-16:0). נסו להימנע מנהיגה בשעות אלה.
  • פעילות גופנית מועילה, ממריצה את הדם והגוף מתעורר. עצרו בצד הכביש, נשמו מעט אויר והפעילו את השרירים. ניתן לעשות כל דבר החל משכיבות סמיכה או יוגה.
  • בנהיגה ארוכה במיוחד, יזמו הפסקות כל שעתיים או כל 160 ק"מ.
  • הימנעו מנהיגה ב15-30 הדקות הראשונות לאחר שקמתם. בדקות אלה התודעה עודנה אינה ערנית לחלוטין.
  • אם החלטתם לישון, בחרו בשינה קצרה של 20-40 דקות או בשינה של לפחות שעה וחצי. הסיבה לכך היא שהתעוררות משינה קצרה מ-40 דקות תמנע מכם להיכנס לתרדמה עמוקה ותהיה קלה ומהירה. בשינה מעל שעה וחצי הגוף משלים מחזור שינה אחד. קימה באמצע מחזור שינה תותיר אתכם סחוטים עוד יותר מכפי שהייתם לפני שנרדמתם.

לסיכום, שנו טוב לפני נסיעות, והכי חשוב – שימו לב לסימנים. הגוף שלנו מאותת לנו כל הזמן. עלינו לדעת לקרוא את הסימנים ולנצל אותם על מנת לשמור על הבטיחות שלנו.

השאירו תגובה

Please enter your comment!
Please enter your name here