כשאנו מתבגרים, חיי הספורט שלנו לעיתים קרובות נדחקים הצידה בגלל לחצי העבודה והמשפחה. אך לעולם זה לא מאוחר מדי להתחיל לחזור לכושר גופני. יתרה מכך, שמירה על אורח חיים פעיל היא חיונית לבריאות הגוף והנפש בגיל המבוגר.
הנה כמה טיפים איך להתחיל לעשות ספורט בגיל מבוגר:
- התחל לאט ובזהירות- אם לא עסקת בספורט שנים, אל תטיל על עצמך יותר מדי בהתחלה.
- התייעץ עם רופא לפני שאתה מתחיל תוכנית אימונים חדשה.
- התקדם באטיות ובנחת כדי למנוע פציעות או עומס יתר.
- בחר פעילות שאתה אוהב.
- תחושת הסיפוק והשביעות רצון גבוהה יותר כשעוסקים בפעילות שמושכת אותנו.
- שקול מה היה התחביב שלך כשהיית צעיר, או חפש משהו חדש שתמיד רצית לנסות.
- הצטרף לחוג או לקבוצה.
- לעשות ספורט עם אנשים אחרים הוא דרך טובה ללכת על הרוטינה, ליצור קשרים חברתיים חדשים וליהנות מתמיכה הדדית.
- חפש קבוצת ריצה, חדר כושר או חוג שפועל בקרבת מקום.
- תן לגוף להתרגל.
- כשמתחילים בפעילות גופנית בגיל מאוחר יותר, הגוף זקוק לזמן כדי להתרגל. אל תתבאס אם הקצב לא מהיר כמו שהיה פעם. תן לעצמך זמן להשתפר בהדרגה.
- שנה את התוכנית מדי פעם כדי להישאר ממוקד ונלהב.
- הוסף אתגרים חדשים, שנה את הנתיב, הצטרף לקבוצה חדשה וכו'. שמור על זה מעניין.
- זכור שלעולם לא מאוחר מדי להתחיל לאמץ אורח חיים בריא ופעיל יותר.
- ההשפעות החיוביות על הבריאות, הכוח והאנרגיה שוות את כל המאמץ.
אז למרות החששות האפשריים, לעולם לא מאוחר מדי להתחיל לאמץ אורח חיים ספורטיבי ופעיל – בתנאי שעושים זאת בצורה מושכלת ובקצב המתאים לגיל ולרמת הכושר. בהצלחה!
